Когда я впервые пришла на психотерапевтическую сессию как клиент, у меня не было никакого представления о психологии как прикладной науке. Позже, обращаясь к терапевтам, я замечала, что почти никто из них не рассказывал мне про направление, в котором работает.

В когнитивно-поведенческой терапии уже на первых сессиях принято знакомить клиента с особенностями метода, и вот почему.

Во-первых, для достижения изменений необходимо понимать, как устроена наша психика, как эмоции связаны с мыслями и убеждениями. Во-вторых, метод КПТ включает в себя обучение клиента определенным навыкам мышления. Этот ключевой момент предполагает, что клиент не становится заложником терапевта на долгие годы, но получает инструмент, который сможет использовать самостоятельно в сложных ситуациях, а за поддержкой обращаться по мере необходимости. Поэтому в КПТ-методе терапия бывает краткосрочной (в некоторых случаях возможна даже одна сессия).

В основе КПТ лежит представление, что когниции (то есть процессы обработки информации нашим сознанием) влияют на наше поведение и эмоции. И если мы не можем поменять ситуацию (текущую или в прошлом), то работать со своими мыслями и восприятием мы имеем возможность. И тогда желаемое изменение в мироощущении достигается путем изменения мыслей.

Однако если бы мысли можно было менять так просто, «по щелчку», то терапия бы не понадобилась. Достаточно было бы просто захотеть. Но секрет в том, что за мыслями стоит наш опыт, наше мировоззрение и наши глубинные убеждения, которые бывают дисфункциональными. И именно с этим широким пластом мы будем разбираться на сессиях.

КПТ- проблемно-ориентированный подход, а это значит, что в начале терапии мы формулируем и ставим четкие цели, которых хотелось бы достичь в результате нашей работы: с чем разобраться, что поменять. С виду простой и понятный, метод КПТ дает возможность прийти к более реалистичному и адаптивному образу мыслей, тем самым существенно улучшив свое эмоциональное состояние.